[...] plecy) Wtorek: Biceps + klata (wiadomo ławka prosta , skońna itp. (po 3 serie 12x10x8) Czwartek: Triceps + plecy (bary) ćwiczenia 3 serie (12x10x8) W każdym ćwiczeniu jakie robie , staram się robić po 3 serie ( czasem robie 2x po 12 powtorzen a potem 10 (zależy)) Czy to dobry plan jak dla mnie na wyrzezbienie się i zrobienie siły w nogach [...]
Panowie, kolega co lubi kawę pyta o sposób podniesienia metabolizmu. Sam jestem ciekawy co w takiej sytuacji zrobić, kiedy gość zjada 2000kcal przy tej wadze i nie spada. Jakie jest wyjście na podbicie metabolizmu w takiej sytuacji? Zmieniony przez - Linomag w dniu 2012-09-23 16:52:40
Oj jesteś mocno nie na czasie, kwas erukowy ze względu na normy został wyeliminowany już dawno temu! Poczytaj dokładnie jakie są normy dziś, jaki stopień uszlachetnienia. Kiedyś owszem powodował iż olej rzepakowy mógł być szkodliwy, teraz to już mit. Kwas erukowy ma w składzie izomer trans a to najgorsze co może być dla zdrowia. Kiedyś olej [...]
[...] Warzywa: - 1/2 kubka kiszonej kapusty (wymagane) - brokuły (wymagane) - inne warzywa, które podejdą mi pod rękę/buzię (jeszcze nie wiem jakie) :) Dodatkowo: - witamina C (o której zapomniałam napisać wcześniej, że biorę) - 1 tabletka dziennie - ocet jabłkowy codziennie rano łyżka octu na szklankę wody - [...]
[...] w siedzie a także rozpiętki, zmiana ustawienia tego elementu jest bardzo prosta odbywa się ona za pomocą dwóch bolców które albo wyjmujemy lub też wkładamy w zależności jakie ćwiczenie chcemy aktualnie wykonywać. Jeżeli interesuje Cię oferta na któryś z tych wyciągów, to podaj mi proszę swojego maila a prześlę Ci jutro wieczorem ofertę z 5% [...]
Dobrze bylo by gdy bys wypelnil ankiete bo nic o tobie nie wiemy, moze nie w celu ulozenia cyklu ale dla ogolnego info 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Dobri vecier Lady, przywiozłaś nam pamiątki?\-) Filozofia, to matka nauk%-) Mam luźne pytanie: jakbyście mieli dodać (zorganizować nowe) zawody do kalendarza bjj, to jakie? Tak się ostatnio zastanawiałem, ale praktycznie wszystko już jest. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-09-25 00:43:26
remi jakie masz wymiary mniej wiecej? pytam z ciekawosci bo dawki juz naprawde spore wiec powinno byc ostro Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-09-25 21:32:20
Tylko banan i odżywka białkowa po treningu a potem dopiero 3h później posiłek to za mało. Przed treningiem lepszy będzie ryż brązowy albo paraboliczny. Co do warzyw to nigdy ich za wiele, nawet w posiłkach około treningowych.. Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, bo nie napisałeś? Zmieniony przez - perys92 w dniu 2012-09-25 23:07:02
dlatego sciagnij film zycie bez bolu a bedziesz wiedział jaki miesien rozciagac i jakie cwiczenie wykonywac Tak jak pisałem poszukaj fizjoterapeuty co wykonuje poizometryczna relaksacje miescni Mozliwe iz bardzo skuteczna okazala by sie metoda bodzcowa np. klawiterapia wysłalem wiadomosc na priv Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-09-26 [...]
No dobrze aero i FBW. Czytałem propozycje w dziale trening dla początkujących i zaawansowanych. Widzę jakie ćwiczenia mają chłopaki w dziale odchudzanie i jak na tym wychodzą. Na tym oparłem swój trening. Co konkretnie jest złego w moim FBW? Wolne ciężary, ćwiczenia angażujące jak najwięcej mięśni, oparte na schemacie traktora i jego FBW. Co w nim [...]
No dobrze, ale spójrzmy na to ze strony czasu. Jak już wcześniej pisałem na przerwie mam czas na max jedną kanapkę. Zwracając również uwagę na transport nie bardzo mam w czym ten ryż wziąć, dlatego dla mnie najlepszym rozwiązaniem byłyby kanapki. A pomijając już posiłki w szkole to co z resztą dnia?? Jakie posiłki?? Co by było dobre na rano przed [...]
[...] - bo ceny są raczej przystępne i dużo sprzętu w jednym miejscu. Możecie pokazać co zakupiliście, w czym biegacie ? Zapewne też muszę się zainteresować bluzą i bielizną, jakie polecacie ? O czym warto jeszcze pomyśleć i ważne dla mnie - konkretny przykład bo często wybór i duży, nie mam doświadczenia z takim sprzętem i przez to duży problem [...]
Melduję, że 2 dni zaliczone - micha czysta. Ciężko było bo miałam gości i dużo rzeczy kusiło.. i alkohol i zakazane jedzenie - co dziwne słodycze nie kusiły wcale więc to duży sukces :) Ale wytrwałam nie skusiłam się na nic zakazanego. Jedyne co zaniedbałam to wpis na sfd - no ale nie dało się inaczej. Byłam dzisiaj na tej siłowni i niestety [...]
[...] ty nie masz jej typu sylwetki oraz mało kto taką ma więc nie porównuj się... i przestań się nią sugerować @@-) zacznij od treningów siłowych dla zielonych Obli ci tylko chciała pokazać jakie są różnice sylwetek, bo jak widać zaraz pewnie weźmiesz od niej rozkład i się zaczniesz rzeźbić %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 21:39:49
Spuść z tonu dziecko, bo Ci kortyzol skacze (to taki hormon, gdybyś nie wiedziała - pocztaj, kiedy się wydziela i jakie są tego skutki) ;-] Napinkami nazywasz wypięcie dupy w podparciu, ugięcie nózi albo uniesienie łapek z zaciśniętymi piąstkami? Pocieszne |-) Chesz dawać foty w napinkach, proszę bardzo, ale najpierw się tego naucz. Tutaj masz [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:49 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: jak o takiej diety niemam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylk tren z winstrolem 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
jak bedziesz grzeczny to jeszcze z 3-4 lata i moda dostaniesz%-) uważaj żebyś jutro moda nie stracił %-) znowu tankujesz z Bananem?%-) jakie tankujesz? weź nie obrażaj};-) kulturalnie, z umierem %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-28 23:44:48
[...] prawdę na twoim miejscu,nie wiem czemu mieli by się do Ciebie przyebać skoro nikomu tam nie kibicujesz ;] a co do lokum to zawsze możesz powiedzieć że mieszkanie wybrali rodzice a nie Ty ;) i pamiętaj że pozory jakie stwarza wygląd są mylące czasem%-) to akurat wiem z doświadczenia}:-( Zmieniony przez - orfeusz88 w dniu 2012-09-29 08:53:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jakie masz wyniki siłowe? A i zdecyduj się na 1 dział: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocene_FBW-t889213.html Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-29 13:48:14
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
